コアとは体幹とのこと頭と両手両足を取り除いた部分のこと。
わかりやすいようにコアというとお腹を特定した表現をしますが、線で繋ぐと四角くなる部分でいわゆるボックスと言われるところなのだそうです。
お腹だけに力を入れてしまうのは、インナーマッスルではなくアウターマッスルを使っている証拠。ピラティスで大切なのは、まずは深層部の筋肉です。
エクササイズをしながらお腹をさわって、柔らかい弾力を感じられる程度の収縮で十分。力任せにお腹を引っ込めてしまうと、しなやかな筋肉は作りにくく大きい動きが出来づらくなります。
腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋・骨盤底筋群、これらはよく聞くと思いますので、覚えておいて損はないですね！
